记牢5原则 孕妈吃火锅也有营养(2)

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孕妈吃火锅方式有讲究　　我们都说孕妈要用正确、得当的方法来食用火锅，那么什么样的方法才是正确的呢?这里就少不了小编推荐的孕妈吃火锅方式六原则了。
       原则一 火锅太远勿强伸手
　　假如火锅的位置距自己太远，不要勉强伸手灼食物，以免加重腰背压力，导致腰背疲倦及酸痛，最好请丈夫或朋友代劳。
　　原则二 加双筷子免沾菌
　　准妈妈应尽量避免用同一双筷子取生食物及进食，这样容易将生食上沾染的细菌带进肚里，而造成泻肚及其他疾病。
　　原则三 自家火锅最卫生
　　准妈妈喜爱吃火锅，最好自己在家准备，除汤底及材料应自己安排外，食物卫生也是最重要的。切记，无论在酒楼或在家吃火锅时，任何食物一定要灼至熟透，才可进食。
　　原则四 降低食量助消化
　　怀孕期间可能会出现呕吐反胃现象，因此胃部的消化能力自然降低。吃火锅时，准妈妈若胃口不佳，应减慢进食速度及减少进食分量，以免食后消化不了，引致不适。
　　原则五 吃火锅还必须讲顺序
　　涮火锅的顺序很有讲究，最好吃前先喝小半杯新鲜果汁，接着吃蔬菜，然后是肉。这样，才可以合理利用食物的营养，减少胃肠负担，达到健康饮食的目的。