控制感是一种幻觉 这是我去年心理咨询最大的一个收获 你以为你能掌控人生 但这些感受都是虚假的 比如说你计划了一切 但突如其来的变故总是会打得你措手不及 你想掌控

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控制感是一种幻觉
这是我去年心理咨询最大的一个收获
你以为你能掌控人生
但这些感受都是虚假的
比如说你计划了一切
但突如其来的变故总是会打得你措手不及
你想掌控好情感关系
但是啊，对方的情绪
对方的爱根本不受你控制
你努力的想把学习
想把工作做到最好
但还是会遇到意外、失败
不确定 ta 真正让人焦虑的不是这个世界失控
而是你以为自己可以控制一切
为什么人越想控制会越焦虑呢
心理学上啊，有一个概念叫做控制错觉
说的就是这个
我们的大脑天生喜欢控制感
确定感
所以呢
经常会误以为我们可以控制外界的一切
但是事实上
人生怎么可能被你控制
人生有太多的变量了
并不是你能安排好的
当你越想掌控
发现控制不了的时候
焦虑和无力感就会随之到来
那么该如何放下这种控制错觉
获得真正的自由呢
有很多找我做心理私教的学员
都会陷入焦虑
控制更焦虑这样的一个循环中
他们会问
我真的没有办法控制吗
那如果我不控制
怎么让我的生活变好呢
但是啊，随着一段时间的成长
让他们真的能够去接受一些不确定
放下自己的控制欲
放平心态
反而会发现
事情比他们想象中的更加顺利了
你可以试着换一个角度
人生就当做一场探索
而不是去走一个确定好的剧本
你也可以告诉自己
允许未知发生
不确定才是人生的一种常态嘛
接着，聚焦可控
是我在心理教练中经常去训练的部分
把你所有的关注点都放在可控的部分里
当然，你控制不了公司裁员
但你可以控制让自己的能力提升
增加你自己的选择权
你控制不了别人一定要喜欢你
但你可以控制的是
让自己变成更有吸引力的人
你控制不了未来可能发生的所有变化
但你可以控制当下的行动
在我的心里
私教当中呢
很多人刚开始非常的抗拒失控感
那我们就会着重的开始练习失控感
比如说训练一些即兴的行动
当我们在一个相对安全的环境里
主动尝试失控的时候
那么我们的心理韧性就会变得更强
焦虑感呢，也会明显的降低
你呢，可以试着去做点儿没计划的事儿
天天走一条不同的路回家
明天呢，尝试一道你没有吃过的菜
后天去一个陌生的地方
刻意让自己的生活中
每天有进入一些失控的状态里
比如说即兴演讲
做计划的旅行
让自己去适
不按照剧本来的这种感受
做的多了
你会发现这个世界没有你想的那么可怕
甚至呢，偶尔还有意外的惊喜
只有一个人，他放下了控制
人生啊，才会真的流动起来
如果你也被自己的控制感所困扰
想学会如何在这个不确定的世界里
稳定的前行
可以来了解一下我的心理私教服
我会帮你训练自己的心理任性
让你从被动的焦虑变成主动的掌舵
让你真正活得自由