郑伊健为个唱勤健身运动+饮食欲健康瘦身

[複製鏈接]

bb528611

155 主題	15 好友	8208 積分

版主

Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7

TA的每日心情

	開心 2025-6-21 13:44

簽到天數: 944 天

[LV.10]以壇為家III

推廣值: 38
貢獻值: 518
金錢: 32594
威望: 8208
主題: 155

發消息

電梯直達

樓主

發表於 2013-1-8 13:42:24 |只看該作者 |倒序瀏覽

明星也不是生来就瘦的，为了上镜好看，其背后的辛苦更甚普通人瘦身的付出.这不，为了即将到来的演唱会，郑伊健也和健身“耗”上了，控制饮食泡健身馆再加上跑步锻炼，只为了能够更光鲜亮丽的出现在大众眼前，好身姿确实要靠练，想健康瘦身减脂增肌，来看看“浩南哥”是怎样做的吧！

肌肉猛男

《古惑仔》之后，郑伊健一直给人一种肌肉猛男，身强体健的感觉，需知他的一身肌肉，保持起来也极为不易，也与他的私人健身教练密不可分

控制饮食保持身材

为保持身材，郑伊健的餐单原则是：不吃油腻、煎炸食物和甜品；五点钟之后不可以吃碳水化合物(淀粉质食物)。下午健身完毕两三个钟头之后，可以进食肉和菜。

坚持锻炼才是根本

郑伊健的私人健身教练说，艺人健身最主要的功能是练习体能及瘦身，所以不会安排太多力量运动，需要多做带氧运动如跑步、踩单车等。

每周三练不可少

郑伊健一周的健身次数是平均每周锻炼三次，不可多也不可少，最好是隔天运动。而平日的健身也不会所有项目都做，要视乎当天的体能状况。

健身房偶遇古巨基

古巨基也是健身房常客，这次刚好也遇到他，郑伊健和老友开起了玩笑

基仔也是健身达人

古巨基也是健身房常客，这次刚好也遇到他，郑伊健和老友开起了玩笑。

好友健身房谈心

古巨基提前结束了当天的健身安排，换好衣服收拾好东西离开时，郑伊健笑言要送好友出去，两人依然拿对方婚事开玩笑。

压腿热身

开始运动前先压腿热身，让身体都伸展开。

踢沙包练脚力

跑步机、斯密斯架、复合式腹肌训练仪、练习靶、哑铃等多样健身器材，郑伊健都要练练看。

锻炼腹部力量

杠铃训练

拉力器进行肌肉训练

哑铃训练

哑铃最适宜练手臂肌肉

训练结束要放松肌肉